La osteocondrosis: el método Más SIMPLE de tratamiento

El ejercicio físico le permiten fortalecer el corsé muscular y reducir la manifestación de la enfermedad. Tan pronto como se retire el síndrome de dolor y comience a entrenar, el efecto no va a esperar mucho tiempo.

la osteocondrosis

La osteocondrosis – infrecuentes fenómeno entre la población de los países desarrollados. Hoy en día esta enfermedad comienza a manifestarse a una edad más temprana que, por ejemplo, hace 15 años. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero más a menudo sufre la columna vertebral de la persona. Uno de los métodos de tratamiento, en este caso, son ejercicios para la columna lumbar, así como su sheyno-torácica de la esfera. Los ejercicios a la osteocondrosis hasta el día de hoy siguen siendo uno de los más sencillos y seguros métodos de la terapia.

¿Por qué la gimnasia es útil a la osteocondrosis

La osteocondrosis es una derrota el cartílago de la articulación. Con la edad, la alimentación de cartílago de la parte de la articulación de la empeora. Que junto con la ausencia en la dieta de una cantidad suficiente de los elementos necesarios, que conduce a la anticipada distrofia de cartílago, su mineralización, en general la destrucción. Una pequeña atrofia de tejido cartilaginoso ya influye en nuestro bienestar y se llama de la osteocondrosis. El más peligroso de la osteocondrosis se localiza en la columna vertebral. A través de la columna vertebral pasa la médula espinal, mediante la cual se realiza la conexión entre la cabeza y el resto de partes del cuerpo humano.

Desintegración del tejido cartilaginoso afecta a la seguridad de las raíces nerviosas, que se pueden utilizar, en última instancia, la persona deja de sentir los dedos de las manos, pies, se siente el dolor irradiado a la pierna, el sacro y otras partes del cuerpo. La osteocondrosis puede afectar a otras partes del cuerpo, donde hay las articulaciones, puede producir esta enfermedad. En las personas mayores puede ha en el hombro, el antebrazo, la articulación del tobillo, la cadera. En resumen muy limitada la movilidad de la articulación de la mano o el pie no se mueve, o se mueve muy mal por el dolor.

Es extraño que moverse a la osteocondrosis es doloroso, pero es el movimiento en estas situaciones, y ayudan. El movimiento es uno de los fundamentos del tratamiento de los problemas de el cartílago. Junto con el abundante ingreso en el cuerpo de condroitina y la glucosamina, el complejo de los ejercicios a la osteocondrosis cumple perfectamente con su cometido. Se debe recordar que cualquier articulación – la estructura estática de ella en un movimiento no vendrá. Y mueven sus músculos. Y la mantienen en un estado estable también los músculos. La debilidad de la musculatura no es capaz de mantener en óptima posición de la articulación. Finalmente, antes de tiempo "se rompe".

Tiene especial importancia el fortalecimiento de los músculos de la columna vertebral. Gimnasia fisioterapia es útil para el concreto de la columna vertebral, pero con una modificación. Si duele la cintura, se debe realizar no sólo los ejercicios para la parte sacra de la columna vertebral, sino también para el resto de los departamentos. Es importante hacer a fin de no dar a desarrollar osteocondrosis el cuello, por ejemplo. Después de todo, si ha sufrido lomo, entonces, el tono muscular, en su campo es insuficiente. Esto permite suponer que los músculos débiles y en otros lugares.

Si le duele el cuello, lo rescata de la gimnasia a la osteocondrosis sheyno-torácica de la columna vertebral. Por cierto, consigue no sólo con la enfermedad, pero hasta el comienzo de los dolores. Pruebe y compruebe usted mismo: periódicamente flexionan incluso saludable cuello – no es sólo útil, sino también agradable.

Gimnasia para diferentes departamentos de la columna vertebral

En fisioterapia masa de varios ejercicios a la osteocondrosis de la columna vertebral, llevar a todos no es posible, así que vamos a ver más simples y actuales de las opciones. En el momento de agudos dolores de la carga de dar no es necesario. Esto sólo empeorará las cosas. Si el movimiento no trae cambios bruscos de dolor – entonces es posible y hacer ejercicio.

El éxito de – dar clases debido a la cantidad de tiempo, no tener prisa, hacer todo de forma regular. Entonces el tratamiento le ayudará a escapar de las sensaciones dolorosas.

Ejercicios para la columna vertebral es una carga que se debe hacer en las primeras etapas.

El cuello

Empecemos desde el principio, el puente que une el tronco y la cabeza. Es el cuello. A su salud – el empeo de nuestro bienestar.

Sheyno-torácica de la osteocondrosis puede ser el mismo. Por ejemplo, cuando el problema se encuentra a nivel de la primera vértebra cervical, sufre en ángulo recto entre él y el último materna. Además, la osteocondrosis rara vez afecta únicamente a una articulación.

La gimnasia a la osteocondrosis sheyno-torácica de la columna vertebral, idealmente, debería aplicarse no sólo al de la constatación de la enfermedad, sino también para la prevención, aún antes de su inicio. Realiza sentado en casa, en la sala, en el trabajo o incluso en el transporte público. En este último caso, tenga en cuenta que el temblor durante la marcha, el camino no es siempre igual.

la gimnasia a la osteocondrosis
  • Con cuidado y lentamente gire la cabeza en sentido de las agujas del reloj y en contra de ella.
  • Las manos ayude a la inclinación de la cabeza hacia el hombro derecho y el izquierdo (ejercicio con elementos de las estrías).
  • Sujetar la cabeza con las manos y trate de promover la cabeza en todas las 4 partes, venciendo la resistencia de las manos. La tarea de saber, de sentir la resistencia y superar esto, la tensión de los músculos.
  • Hacer puré con las manos la parte trasera del cuello, de la nuca hasta los hombros de los músculos con movimientos circulares.

Repita cada ejercicio de 5 a 10 veces en un ritmo lento. Cuando se produce el dolor – deje de ejecución.

El pecho

Algunos de los ejercicios para la columna cervical y la osteocondrosis similares. Empecemos:

  • Sentado exactamente levante los hombros, baje de nuevo. Este movimiento fortalecemos trapezoidal músculo – la parte superior la forma de la parte trasera del cuello y de las ent se encuentra alrededor de los álabes.
  • Junte y separe los hombros. Haga este movimiento 10 veces hacia adelante y hacia atrás.
  • Levante primero el hombro que se baje. Ahora levante el segundo hombro. Baje.
  • Levante primero un hombro, luego la segunda. Baje los hombros en orden inverso.
  • Movimientos circulares de hombros – lentamente haga 10 círculos en sentido de las agujas del reloj y en contra de ella.
  • Fije las rodillas y pelvis, girando alrededor del eje de la cintura a un lado y a otro.

La gimnasia con la osteocondrosis, como con cualquier otro, se hace lentamente. Repentino movimiento imprudente puede empeorar la situación.

Lomo

Ejercicios para lumbar-parte sacra de la columna vertebral también se debe hacer después de aliviar el dolor. Con parte inferior de la espalda vez más difícil, en la silla de ejercicios para fortalecer la zona lumbar de la columna no haces. ¿Que en la silla puede curva, creando natural de flexión en la parte baja de la espalda, y, en general la postura correcta para trabajar.

Antes de hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la zona lumbar y otros ejercicios para la espalda a la osteocondrosis, de pie sobre la báscula y ver en el espejo. Si en la balanza cifra más que su estatura (en cm) menos de 100 y más de 10, lo más probable es que vale la pena reflexionar acerca de la reducción de peso. Todo el exceso de kilos es una carga sobre la columna vertebral. Y el vientre grande desplaza el centro de gravedad del cuerpo: se tira de espalda hacia adelante más de lo que debería.

A menudo, la osteocondrosis de la zona lumbar en personas no relacionadas con el deporte profesional, se produce precisamente por la envolvente del vientre. Haciendo ejercicios con la columna lumbar osteocondrosis, al mismo tiempo, debe preocuparse por el fin de levantar la figura y devolver el centro de gravedad en la norma.

Para combatir el dolor en la parte baja de la espalda, necesitará la elaboración de las ent en la espalda y a la prensa. Esto se hace en el nivel inicial, en casa, tumbado en la alfombra. A continuación, puede ya y en el gimnasio de ir.

El más simple de los ejercicios a la osteocondrosis lumbar de:

  • Disfrute de prensa, tumbado en la alfombra – los brazos contra el pecho, los pies están en el suelo. Un poco levantamos la cabeza desde el suelo, lomo apoyado. Hacemos de 15 veces.
  • Acostado sobre la espalda enderezar las piernas, colocar las manos detrás de la cabeza o bajar a lo largo del tronco. Desde esta posición por turnos elevar las piernas. Repetir el movimiento con cada pierna de 15 veces.
  • De darse la vuelta sobre su estómago, estirar los brazos hacia adelante. Desde esta posición levantamos la parte superior del cuerpo, no tirar la cabeza hacia atrás. Si hay fuerzas – levantamos la otra y los pies. El ejercicio se llama "la barca". Puede mecerse hacia adelante y hacia atrás en el punto de apoyo. Tratando de cumplir con 10-15 repeticiones.

El ejercicio físico al dolor en la parte baja de la espalda permiten fortalecer el corsé muscular y reducir la manifestación de la enfermedad. Tan pronto como se retire el síndrome de dolor y comience a entrenar, el efecto no va a esperar mucho tiempo.

El fortalecimiento de los músculos de la espalda a la osteocondrosis de suma importancia tanto para la parte sacra, y para el resto de parcelas de la espalda.

Hay y el más grave de los ejercicios para lumbar-parte sacra de la columna vertebral. Debe hacer después de aquellos que figuran en la lista anterior. Es:

  • levantamiento de piernas en wies (en la columna vertebral aquí ningún tipo de carga no, una tracción),
  • la elevación del tronco en banco inclinado para la prensa,
  • el ejercicio en el simulador.

Aún cuando osteocondrosis de la columna lumbar a menudo salva vendaje diferentes grados de dureza. Hable sobre esto con su médico.

Quitamos la agudización de la

Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda se puede hacer sólo después de que el dolor se ha ido. Para el dolor de espalda, tanto de los que dan en la pierna o en otra parte del cuerpo, debe consultar a un nevrologu. El médico determinará la localización de aplastamiento y prescribir el tratamiento.

Cuando el dolor comienza a desaparecer y poco a poco desaparecen – es el momento para el inicio de las clases.Y recuerda, haz sólo lo que no daña a las sensaciones desagradables!

Qué hacer a continuación?

Agudo período ha pasado, tiene que hacer todo lo que es necesario para fortalecer los músculos de la espalda a la osteocondrosis.

Más allá de la secuencia de comandos dos:

  1. Usted puede dejar de gimnasia, volver a su estilo de vida y volver a sentir todo el encanto de, por ejemplo, la enfermedad degenerativa del disco lumbar de la división. Para ello, tienes que vivir como se vivía antes.
  2. O usted puede tomar la ruta de la salud: hacia su alimentación, el peso, hacer los mismos ejercicios para el dolor de espalda y otros departamentos. Aunque sea simplemente para el dolor, ya no estaba.

También puede encontrar algunos otros complejos para mantener la salud de la columna vertebral. El ejercicio es el método más simple de tratamiento. La elección es suya.